A C-vitamin úgy gondolom, egy nagyon hétköznapi vitaminnak számít! Viszonylag sokan tudják, hogy a C-vitamin napi pótlása mindenki számára hasznos, hiszen a megfázás megelőzésének igen hatékony vitaminja. Ezt magas immunerősítő (nagyszerű antioxidáns) hatásának köszönhetjük. A C vitamin ajánlott napi beviteli mennyiség: 80 mg/nap.
Vízben oldódó, vizelettel hamar ürül a szervezetből. Továbbá, figyelembe kell vennünk, hogy szervezetünk képtelen előállítani, ezért “normál” állapotban is fontos az utánpótlása.
Poszt frissítve: 2020. máj 8.
A C vitamin jótékony hatása a várandósság alatt
A várandósság tervezésekor és a terhesség során még inkább megnő az anyai C-vitamin szükséglete, mert jótékony hatására szükségünk van:
- segít megőrizni a sejtek épségét
- a várandósság során kialakuló fogszuvasodás esélyét csökkenti
- megelőző szerepe van a magas vérnyomás-cukorbetegség létrejöttében
- fehérvérsejtek számát fokozza (immunrendszer)
- elősegíti a kollagén termelést és támogatja a növekedést(csontképződéshez is igen fontos)
- segítő társként hozzájárul a vas, kalcium, magnézium és cink megfelelő felszívódásához
- zsírbontó hatása csökkenti az elhízás kockázatát
- mérsékli a vér koleszterinszintjét
- szöveteket segíti a regenerálódásban
- daganatos betegségek illetve a rákos sejtek és autoimmun betegségek ellen gátló hatással bír
- redukálja a vetélés kockázatát
- segít a vérzéscsillapításban és elősegíti a sebgyógyulást
- szerepe van a hormonháztartásunk stabilizálásában
- elősegíti a megtermékenyülést (ovuláció előtt a petefészek C-vitamint vesz magához)
- magzatburok kialakulását és fejlődését támogatja
Magas C-vitamin tartalmú ételek
Ahhoz, hogy a hasznosulását ki tudjuk maxolni, bőséges folyadékfogyasztással kell megtámogatnunk.
Étrenddel is nagyon szépen tudjuk C vitamin készletünket növelni, hiszen majdhogynem az összes citrusféle nagy mennyiségben tartalmazza: grapefruit, narancs, papaya, kivi, ananász, citrom, mandarin, guava, banán, mangó. Zöldségekben a paprika, paradicsom, zöld leveles zöldségek, karfiol, káposzta, spenót …igazán jó kiinduló pontok.