Mik a legfontosabb terhes vitaminok, és milyen ételekben találjuk meg azokat? Mik lehetnek a túladagolás veszélyei? Külön vagy komplex formában szedjük a termékeket?
Mostani cikkemben bemutatom, hogy melyik az a 4 fajta B vitamin, amik szedése elengedhetetlen minden kismamának a családtervezéskor és a babavárás során. Vitamin Egyéb neve Ajánlott napi mennyiség B1 Vitamin Tiamin 1,5 mg B2 Vitamin Riboflavin 1,8 mg B6 Vitamin Piridoxin 2,6 mg B12 Vitamin Kobalamin 2,6 mg A B vitamin(ok) szedése nagyban hozzájárulnak a …
4 nélkülözhetetlen B vitamin fajta, ha kisbabát tervezünk/várunk Read More »
A C-vitamin úgy gondolom, egy nagyon hétköznapi vitaminnak számít! Viszonylag sokan tudják, hogy a C-vitamin napi pótlása mindenki számára hasznos, hiszen a megfázás megelőzésének igen hatékony vitaminja. Ezt magas immunerősítő (nagyszerű antioxidáns) hatásának köszönhetjük. A C vitamin ajánlott napi beviteli mennyiség: 80 mg/nap. Vízben oldódó, vizelettel hamar ürül a szervezetből. Továbbá, figyelembe kell vennünk, hogy …
Az A-vitamin egy igazi kis mágikus vitamin! Nagyon hasznos és fontos dolgokért felel, mint például magzati keringés és szívfejlődés, továbbá kisbabánk idegrendszerének kialakulásában is elengedhetetlen a szerepe. Viszont csak az 1. trimeszter után vagyis a várandósság 4. hónapjától ajánlott szedni külön vitamin formájában és akkor is “kis dózisban” maximum napi 1 mg-ot. Az A-vitamin hatásai …
A-vitamin: Ne szedjük külön a babavárás kezdetén Read More »
Nőknél igen gyakran előfordul, hogy effajta hiánybetegségben szenvednek, melyet köznapi nyelven vashiányos vérszegénységnek vagy kissé orvos nyelven, vashiányos anémiának nevezünk. Mint azt sokszor megbeszéltük, kisbabánk a fogantatás pillanatától a mi raktárainkból tudja fedezni saját fejlődéséhez szükséges forrásait. A vasat azért is az elsők között beszéljük át, mert a hétköznapi életet élő embereknél is gyakran előfordul, …
Vas: igénye ugrásszerűen megemelkedik majd a várandósság során! Read More »
Nagyon érdekes, hogy a vitamin szó összetételének jelentése ÉLET (vita) + amin (nitrogén tartalmú vegyület) is hangsúlyozza, hogy az élethez szükséges (energiát nem tartalmazó) tápanyag kiegészítőkről beszélünk. Sok kutatásnak köszönhetően mára már majdnem az összes vitamin formáját és számtalan szervezetünkre gyakorolt jótékony hatását ismerhetjük meg. (Azért szeretném itt is nyomatékosítani, hogy a bevitel leghasznosabb módja …
